Meditationen zum Buch

14 geführte Meditationen passend zum Buch – eine zu jedem Kapitel. Zum Vertiefen, Nachklingen lassen und sanften Ankommen in dem, was du gerade gelesen hast.

Gesprochen von Kati Demiri, deren ruhige, warme Stimme dich behutsam begleitet und dir Raum gibt, ganz bei dir selbst anzukommen.

Manches, was wir verstehen, braucht noch einen zweiten Schritt, um wirklich anzukommen: das Fühlen.

Genau dafür sind diese 14 Meditationen gedacht – als stille Begleiterinnen zu jedem Kapitel. Sie unterstützen dich dabei, das Gelesene nicht nur gedanklich zu erfassen, sondern in deinem Körper und deinem Nervensystem nachklingen zu lassen und zu integrieren.

Deine Reise durch die 14 Meditationen

• Einführung
• Kapitel 1 – Ankommen und zur Ruhe kommen
• Kapitel 2 – Nervensystem beruhigen
• Kapitel 3 – Innerer sicherer Ort
• Kapitel 4 – Gedanken beobachten
• Kapitel 5 – Mit Angst umgehen
• Kapitel 6 – Alte Glaubenssätze erkennen
• Kapitel 7 – Neue Überzeugungen stärken
• Kapitel 8 – Dich selbst wählen
• Kapitel 9 – Loslassen und Selbstvergebung
• Kapitel 10 – Innere Klarheit finden
• Kapitel 11 – Herz öffnen
• Kapitel 12 – Innere Balance finden
• Kapitel 13 – Bei dir bleiben in Beziehung
• Kapitel 14 – Integration und Neubeginn

Du kannst die Meditationen direkt im Anschluss an das jeweilige Kapitel hören, um das Gelesene nachwirken zu lassen, oder sie unabhängig vom Buch nutzen – immer dann, wenn du einen Moment der Ruhe, Verbindung und Rückkehr zu dir selbst brauchst.

Ob beim Liegen, Sitzen, Spazierengehen oder vor dem Einschlafen: Lass die Worte und die Stille zwischen ihnen auf dich wirken – in deinem eigenen Tempo und genau so, wie es sich für dich stimmig anfühlt.